中大網(wǎng)校關(guān)于考前問題給予大家建議，希望能為您提供幫助：

怎樣提高學(xué)習(xí)效率?

如何提高學(xué)習(xí)效率呢?其實(shí)最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。

1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把要復(fù)習(xí)的分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白。

考試前壓力大如何解決?

1、強(qiáng)化信心 考生要有戰(zhàn)之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學(xué)的入口處，正像在地獄的入口處相同，必須提出這樣的要求：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯懦都無濟(jì)于事?！笨荚囈彩沁@樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場(chǎng)上取勝。 要強(qiáng)化信心，正確看待考試。

2、適當(dāng)減壓 面對(duì)考試，所有的人都會(huì)感到有心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫?，可以不可以使我學(xué)習(xí)努力，考試沉著。但若壓力過重，會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮。

3、磨練意志

4、掌握情緒調(diào)控方法 為了在考試中有一個(gè)比有些好的心理狀態(tài)，考生應(yīng)學(xué)習(xí)、掌握一些情緒調(diào)控的方法，并在備考過程中進(jìn)行使用練習(xí)，這對(duì)于穩(wěn)定考生現(xiàn)在的情緒及將來考試中可能遇到的緊張焦慮問題是非常有好處的。下面給大家介紹幾種容易掌握而效果不錯(cuò)的方法。 (1)深呼吸法 有人會(huì)說，深呼吸誰還不會(huì)?我們平常緊張時(shí)也會(huì)做幾下深呼吸。但我們未加訓(xùn)練的深呼吸在使用起來往往感到別扭，難以有好的效果。要使深呼吸在關(guān)鍵時(shí)刻更有效地發(fā)揮其作用，就需要進(jìn)行一些訓(xùn)練，具體要求如下：閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進(jìn)行深呼吸;集中意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時(shí)間大約四秒;屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出;這樣反復(fù)10_20次就可以不可以了。堅(jiān)持每天練習(xí)，使呼吸逐漸均勻流暢，肌肉能完全放松時(shí)，就會(huì)有效地減輕或消除緊張。

(2)肌肉放松法 一個(gè)人的心理能不可以放松，跟其那時(shí)的身體狀況有關(guān)，如果一個(gè)人坐在那里，四肢非常緊張，緊繃繃地坐在那里，想心理非常放松是非常困難的，所以一定要注意利用心身的相互影響。我們的目的是放松心理，但可以不可以通過肌肉的放松來調(diào)整心理。具體做法是：端坐，按照一定順序，如先從腳開始，最后到頭部，依次將每一部位肌肉群先繃緊，持續(xù)幾秒鐘后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔細(xì)體味放松過程中的輕松和舒適的感覺。

(3)強(qiáng)大幻想法 一些拳擊手在上場(chǎng)之前，閉目靜默一會(huì)，這時(shí)他們讓我的頭腦中出現(xiàn)這樣的畫面：肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健無比的我站在賽場(chǎng)上，感覺到全身上下充滿了無窮的力量和斗志，而對(duì)方是那樣的弱小和無能。比賽開始了，沒幾個(gè)回合，飽嘗了一頓組合拳的對(duì)手已經(jīng)被打倒在地，無論怎么樣掙扎也爬不起來了。也可想象對(duì)手雖然不弱，但我有著堅(jiān)強(qiáng)的意志和百折不撓的勇氣，正是靠這一法寶你戰(zhàn)勝了對(duì)方。

5、充分估計(jì)困難，做好應(yīng)對(duì)正在準(zhǔn)備 在考試中，考生可能會(huì)遇到許多困難，如果估計(jì)不足，缺乏應(yīng)對(duì)正在準(zhǔn)備，就可能影響的臨場(chǎng)的訓(xùn)練狀態(tài)，導(dǎo)致緊張慌亂。所以，應(yīng)事先多聽他人經(jīng)驗(yàn)介紹及建議，想想我遇到某種情況時(shí)該如何處理，只要安排得科學(xué)，這段時(shí)間的復(fù)習(xí)對(duì)知識(shí)的鞏固和繼續(xù)獲得及生理、心理的調(diào)整均有極大益處的。

6、要相信臨陣磨槍，不快也光。之前因?yàn)楣ぷ髅蛘邉e的事情耽誤學(xué)習(xí)了那么在臨考試的前夕應(yīng)該抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)爭(zhēng)取最后的沖刺。

考試前應(yīng)該吃什么?

神經(jīng)外科賀曉生教授推薦如下幾種健腦補(bǔ)腦的飲食：

1.豬腦蛋花湯：豬腦、蛋白、紹興酒、姜、其它調(diào)味料各適量。先將豬腦放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌紹興酒。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內(nèi)燒熱湯，略加姜去腥，先將豬腦倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加調(diào)味料，就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

2.當(dāng)歸豬腦：用當(dāng)歸2錢、川芎3錢、黃耆1錢半、枸杞1錢與豬腦半個(gè)同燉吃。

3.黃花豆腐湯：豆腐35克，黃花4克。豆腐切成柳葉條，菠菜切成段，蔥切成絲，黃花菜切成長(zhǎng)段。湯鍋置于旺火上，兌入適量高湯，下入配料和調(diào)料，湯開后勾上流水芡，裝碗即成。此湯有健腦安神之功效，主治煩躁不安，神經(jīng)衰弱等病癥。

4.醒腦茶：麥冬15克、五味子、枸杞子各10克。將上藥洗凈之后放入杯中，沖入沸水，燜泡30分鐘后，代茶飲用。

5.抗疲勞茶：黨參25克、麥冬10克、北五味子6克、大棗50克、冰糖適量。將大棗洗凈，與黨參、麥冬、五味子同放入砂鍋中，加水五碗煎煮至剩四碗，加入冰糖攪拌溶化即可。

另外，賀曉生教授還指出，可增強(qiáng)、提高記憶力的食物則有枸杞子、松子、胡桃、百合根、龍眼肉、大棗、桑椹、胡麻、蓮子、玫瑰花、豬心、羊心等，考試前應(yīng)該注意多吃些。

德國(guó)生理學(xué)家奧托·勒維認(rèn)為，乙酰膽堿是神經(jīng)遞質(zhì)，乙酰膽堿對(duì)我們的記憶力有很大影響，因?yàn)樗兄谔岣咦⒁饬?，并令人感到身心放松。而且只有?dāng)有充足的膽堿可供機(jī)體支配的時(shí)候，才能從中產(chǎn)生有利于大腦功能的重要信息物質(zhì)乙酰膽堿。

所以，多吃一些含膽堿豐富的食物對(duì)保持良好記憶力更為重要，那么在下列食物中含有膽堿：大豆制品，麥胚，植物種子，堅(jiān)果，啤酒酵母，甜菜根，全麥制品，蛋類和乳酪。

結(jié)語(yǔ)：希望考生在考試前夕合理安排自己的時(shí)間，在這段期間調(diào)整心態(tài)，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃，以平常的心態(tài)來面對(duì)即將到來的考試。愿各位考生能順利通過考試?。?

（責(zé)任編輯：fky）

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