關(guān)注：2018年一級建造師報名時間一建報名入口

對于考生，在面對一級建造師考試，高強度的學(xué)習(xí)及復(fù)習(xí)壓力之下，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種問題，最為顯著的就是失眠、焦慮不安、狀態(tài)不佳、心悸、學(xué)習(xí)效率底下等等，出現(xiàn)以上種種問題，都是壓力過大的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況，不要著急，可以用一些方法來進行調(diào)節(jié)，以及考場減壓經(jīng)驗，以供參考。

一、運用積極自我暗示

據(jù)了解，不少考生在高考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強考生信心的作用。

二、走路挺胸抬頭

人外部的姿勢和步伐是和人的內(nèi)心體驗有著密切關(guān)系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考生的信心。

三、勞逸結(jié)合

有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意勞逸結(jié)合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。

四、始終保持平常心態(tài)

大家平常參加大大小小的考試，可能都會有這樣一種感覺，有些題目似曾相識，但是在考場上就是想不起來，有點“茶壺里煮餃子”的感覺，這都是心態(tài)不穩(wěn)、情緒緊張、高壓造成的，所以在考前的模擬練習(xí)和考場上都要保持始終如一的平常心態(tài)，放松心情，把考試當(dāng)作是日常的一次小測驗來對待即可。當(dāng)你能夠把握好自己的心態(tài)的時候，那就是成功的開始，只有當(dāng)自己能夠勝任，才能夠最終戰(zhàn)勝考試，取得最終的好成績!

當(dāng)你能夠把握好自己的心態(tài)的時候，那就是成功的開始，只有當(dāng)自己能夠勝任，才能夠最終戰(zhàn)勝考試，取得最終的好成績!最后祝大家順利通過一級建造師考試！

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（責(zé)任編輯：）

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