為了幫助考生系統(tǒng)的復(fù)習(xí)心理咨詢師考試，全面的了解心理咨詢師考試的相關(guān)重點(diǎn)，小編特編輯匯總了2011年心理咨詢師考試各章復(fù)習(xí)的重點(diǎn)資料，希望對(duì)您參加本次考試有所幫助??！

 大學(xué)生壓力管理

壓力管理——大學(xué)生急需重視的課題

“壓力”已經(jīng)越來(lái)越頻繁地出現(xiàn)在人們的使用中，我們常常遇到“壓力太大，難以承受的壓力”的感嘆和抱怨，同時(shí)，我們也常看到因 “壓力太大”而不斷產(chǎn)生的嚴(yán)重問(wèn)題或自殺的悲劇。因?yàn)閴毫μ蠖鵁o(wú)法疏導(dǎo)、排遣，導(dǎo)致個(gè)人情緒焦躁、精神痛苦，企業(yè)工作效率下降，成本增加，社會(huì)發(fā)展因此受影響，產(chǎn)生不和諧。

大學(xué)生是因壓力太大而心力疲憊，情緒低落甚至患上抑郁癥的一個(gè)重要人群。在通過(guò)了父母和學(xué)校擠壓、填鴨式的教學(xué)，終于喜獲中榜進(jìn)入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)擺在面前的似乎是無(wú)止境的巨大的挑戰(zhàn)和壓力，不少同學(xué)深感失望和悲觀?？纯慈淮髮W(xué)生的感嘆：

學(xué)生一：生活在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)和機(jī)遇的時(shí)代，學(xué)識(shí)、愛(ài)情、就業(yè)已不再是享受，而是沉重的負(fù)擔(dān)。我們不得不像機(jī)器一樣忙碌。

學(xué)生二：現(xiàn)在的大學(xué)生除了學(xué)習(xí)外，還是學(xué)習(xí)。一天到晚的，又要擔(dān)心考試，又要擔(dān)心以后找工作，什么時(shí)候能真正的放松??！

學(xué)生三：學(xué)習(xí)任務(wù)重，就業(yè)壓力又大，現(xiàn)在的大學(xué)生很苦??！

此外，有極少數(shù)不能正確處理壓力的學(xué)生采取輕生自殺。多年來(lái)，我國(guó)不斷出現(xiàn)大學(xué)生自殺的事件，衛(wèi)生部門2003年公布：我國(guó)自殺人群中大學(xué)生占50%！北京大學(xué)曾出現(xiàn)四個(gè)月接連三人跳樓自殺的尷尬。

感到壓力過(guò)大，導(dǎo)致情緒焦慮，影響學(xué)習(xí)和工作，已經(jīng)是眾多大學(xué)生亟待解決重要問(wèn)題了。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行有效的壓力和情緒管理培訓(xùn)是解決這一問(wèn)題的主要方法，國(guó)家的教育管理部門、學(xué)校和相關(guān)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)該有計(jì)劃有步驟地來(lái)實(shí)施這項(xiàng)工作。更重要的是，作為大學(xué)生群體的自己，應(yīng)該主動(dòng)地進(jìn)行壓力疏導(dǎo)和情緒管理方面的學(xué)習(xí)，了解壓力的產(chǎn)生和對(duì)情緒產(chǎn)生破壞性影響的過(guò)程，學(xué)會(huì)自我認(rèn)知、自我控制、認(rèn)知他人及與他人溝通交往的基本心理知識(shí)等，擴(kuò)大自己的事業(yè)和接觸范圍，爭(zhēng)取從心理上人格上盡早地成熟起來(lái)。以下是壓力管理的核心內(nèi)容，應(yīng)該重點(diǎn)學(xué)習(xí)和掌握。

壓力是什么？

壓力是由令人緊張的事件或環(huán)境刺激所喚起的生理、心理反應(yīng)。它有以下三個(gè)特點(diǎn)：

1、壓力是一種主觀反應(yīng)

壓力是主觀思維對(duì)客觀存在的一種反應(yīng)，這個(gè)反應(yīng)是基于客觀事實(shí)的，可以準(zhǔn)確，可以過(guò)度，也可以不足，這取決于我們的主觀態(tài)度和觀點(diǎn)。這是個(gè)很重要的屬性，我們很多在一般壓力面前太脆弱的人，就是對(duì)壓力反應(yīng)過(guò)度?；趬毫Φ倪@種屬性，人們實(shí)際上常常在用切斷壓力信息的辦法，不讓主觀進(jìn)行反應(yīng)或讓他反應(yīng)不足，高明地進(jìn)行壓力管理。

例如，我們見(jiàn)過(guò)這種不幸的故事：當(dāng)一個(gè)人受重傷甚至死亡后，往往不及時(shí)甚至完全不告訴他的重要親人（老人、病人、或這個(gè)親人處于脆弱時(shí)期，如高考前等）。這就是不讓他的親人感覺(jué)到事故，親人就沒(méi)有主觀反應(yīng)，親人周圍的人感覺(jué)到了，但對(duì)應(yīng)該感到最大痛苦壓力的親人，卻沒(méi)有壓力作用。

做股票的高手，在極其巨大的心理壓力下，往往也用這一招，非常管用。

壓力是一種主觀反應(yīng)，這一條是我們學(xué)習(xí)壓力管理、情緒控制中最重要、最核心的概念，理解并掌握了它，壓力管理就好學(xué)多了。

2、 壓力由壓力源引起

壓力源，即壓力的來(lái)源，是我們感到緊張的事件和環(huán)境。它的屬性是客觀的，不以我們的主觀意志改變而存在。

例如，雖然這個(gè)親人不知道，但那一位受重傷或死亡的確是發(fā)生了，這一客觀事實(shí)的存在不會(huì)改變。

這一屬性，在壓力管理中需要的是冷靜和實(shí)事求是的態(tài)度。

3、 壓力的大小由個(gè)人的身心承受能力大小決定

壓力的大小，即人們不適應(yīng)的心理感覺(jué)強(qiáng)度，它是由壓力源事件的客觀性和自我感覺(jué)的主觀性兩種因素共同決定的。壓力的這一屬性，為我們壓力管理提供了更大的空間。在這兩個(gè)重要因素中，起主導(dǎo)作用的，還是人們的主觀態(tài)度?？梢哉f(shuō)，壓力的大小，它是百分百聽(tīng)我的，我說(shuō)它大，它就大；我說(shuō)它不大，它就不大。

用公式表達(dá)：壓力的大小=壓力源/承受力

同樣一個(gè)事件，不同的承受力，感受到的壓力大小是不一樣的。學(xué)習(xí)壓力和情緒管理，就是要提高承受力，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，就是要提高我們的綜合修養(yǎng)，改變?nèi)藗儗?duì)待壓力事件的態(tài)度。

以上，我們簡(jiǎn)要談了對(duì)于大學(xué)生的壓力和情緒管理的迫切性，以及壓力管理的核心觀點(diǎn)，其實(shí)，壓力管理對(duì)于企業(yè)和社會(huì)也都是十分緊迫和重要的。在美國(guó)，因壓力太大每年造成120億美元的損失，壓力太大給我國(guó)造成的損失也是巨大的。近年來(lái)，由企業(yè)組織對(duì)員工進(jìn)行壓力疏導(dǎo)和心理服務(wù)的EAP（員工援助工程），正在全球和我國(guó)迅速發(fā)展，并已初步取得了良好的效果。我們相信，隨著政府、社會(huì)、企業(yè)和個(gè)人普遍關(guān)注壓力太大造成的危害，積極采取有效對(duì)策，我們一定能把壓力帶來(lái)的危害降到最低水平。

咖啡哲學(xué)心理測(cè)驗(yàn)

咖啡具有特殊的風(fēng)味與魅力，很容易令人上癮，而許多人也視咖啡為一種氣氛與浪漫的代表。請(qǐng)問(wèn)你喜歡在那里喝咖啡？

1.歐洲風(fēng)味的露天咖啡座

2.舒適的家中客廳

3.高貴豪華的大飯店

4.溫暖雅致的咖啡廳

5.像麥當(dāng)勞一樣的快餐店

歐洲風(fēng)味的露天咖啡座

歐洲風(fēng)味的露天咖啡座你會(huì)花一些心思去創(chuàng)造與眾不同的浪漫方式，來(lái)讓兩人對(duì)這段感情的感覺(jué)是印象深刻而甜蜜的。你對(duì)自己有一定的自信，也不介意和大家一起分享你這段愛(ài)情的喜悅與美好，但要注意的是，你也可能會(huì)是一個(gè)不夠?qū)嶋H的人，當(dāng)感情遇到現(xiàn)實(shí)問(wèn)題時(shí)，你可能會(huì)招架不住。

舒適的家中客廳

舒適的家中客廳你喜歡自然又舒適的愛(ài)情，希望彼此的相處就像家人一樣的和諧，令你身心放松，充滿安全感。兩人對(duì)未來(lái)有一定的計(jì)劃與期待，并且共同為將來(lái)而努力。這樣的感情是平穩(wěn)而且可以維持很久的，但是要記得在生活中偶爾有一些小小的驚喜是很重要的。

高貴豪華的大飯店

高貴豪華的大飯店你喜歡用比較華麗浪漫的型式來(lái)經(jīng)營(yíng)你的感情，你希望你和情人之間的種種表現(xiàn)，包括愛(ài)情的歷程、彼此的形象及相處方式等，都能夠讓你有面子而令人羨慕。但是要注意如果要讓感情能細(xì)水長(zhǎng)流，相對(duì)的付出是很重要的。

溫暖雅致的咖啡廳

溫暖雅致的咖啡廳你所喜歡的愛(ài)情是較單純而溫馨的，你雖然不是一個(gè)非常浪漫的人，卻會(huì)努力制造一點(diǎn)小小的氣氛來(lái)取悅對(duì)方，讓對(duì)方感受到你的愛(ài)意。你希望的感情進(jìn)展方式是漸進(jìn)而扎實(shí)的，彼此能有良好的相知與默契。

像麥當(dāng)勞一樣的快餐店

喝咖啡的場(chǎng)所代表你喜歡的感情方式

像麥當(dāng)勞一樣的快餐店你很容易動(dòng)心，會(huì)被對(duì)方身上某一種特質(zhì)吸引而陷入感情迷思。你和愛(ài)人的相處方式比較像朋友一樣，屬于隨性及大而化之，不會(huì)特意去營(yíng)造彼此的感覺(jué)。對(duì)你而言，感情只是你的一部份，朋友等其它事物也在你生活中占據(jù)相當(dāng)大的重要性。

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（責(zé)任編輯：xy）

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