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第三節(jié) 鋅

①人類鋅缺乏的常見體征

是生長(zhǎng)緩慢,皮膚傷口愈合不良,味覺(jué)障礙,胃腸道疾患,免疫功能減退等。

②影響鋅吸收利用的因素

植物性食物中含有的植酸、鞣酸和纖維素等均不利于鋅吸收

③成年男子鋅推薦攝入量和可耐受最高攝入量

RNI為15.5mg/d UL為45 mg/d

④含鋅豐富的食物

貝殼類海產(chǎn)品,紅色肉類,動(dòng)物內(nèi)臟類,干果類,谷類胚芽,麥麩,干酪,蝦,燕麥,花生醬,花生,玉米

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