青春期保健

青春期是個(gè)體由小兒過(guò)渡到成年人的時(shí)期，是小兒生長(zhǎng)發(fā)育的最后階段，也是人的一生中決定體格、體質(zhì)、心理和智力發(fā)育和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。

1.青春期的特點(diǎn)

(1)體格及性器官發(fā)育迅速：此期生長(zhǎng)發(fā)育在性激素的作用下明顯加快，表現(xiàn)為體重、身高明顯增加，體格發(fā)育呈現(xiàn)第二個(gè)高峰期，并有明顯的性別差異。

(2)心理與社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展相對(duì)緩慢：青春期是人的一生中極為特殊的時(shí)期。此期青少年生理發(fā)育十分迅速，但他們的心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，思維方式還處于從經(jīng)驗(yàn)型向理論型的過(guò)渡，看待事物帶有很大的片面性及表面性;在人格特點(diǎn)上，還缺乏深刻而穩(wěn)定的情緒體驗(yàn)，缺乏承受壓力;社會(huì)經(jīng)驗(yàn)也十分欠缺。故其身心發(fā)展處在一種非平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)心理沖突和矛盾。其次，由于性的成熟，他們對(duì)異性產(chǎn)生了好奇，滋生了對(duì)性的渴望，但又不能公開表現(xiàn)，而感到壓抑。

①反抗性與依賴性：由于青少年產(chǎn)生了強(qiáng)烈的成年人感，具有強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，他們常處于一種與成人相抵觸的情緒狀態(tài)中。但是，內(nèi)心并沒(méi)有完全擺脫對(duì)成年人的依賴，希望從得到更多精神上的理解、支持和保護(hù)。

②閉鎖性與開放性：青少年的內(nèi)心活動(dòng)豐富了，但表露于外的東西卻少了，自我閉鎖的程度增加。與此同時(shí)，他們又常感到孤獨(dú)和寂寞，希望有人來(lái)關(guān)心和理解他們。

③自滿和自卑：青少年尚不能確切地認(rèn)識(shí)自己的能力，偶然的成功可使他們認(rèn)為自己很優(yōu)秀;偶然的失敗，可使他們認(rèn)為自己很無(wú)能而自卑。

青少年常處于各種心理矛盾的包圍之中，如果這些矛盾不能得以順利解決，就可能在其情緒、情感、性格及行為等方面出現(xiàn)異常，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的心理及行為偏差。

2.青春期發(fā)育的常見(jiàn)問(wèn)題

(l)青春期甲狀腺腫大：為了滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要，對(duì)碘的需求量猛增，以合成甲狀腺激素。如碘攝取量不足，可發(fā)生甲狀腺腫大。一般度過(guò)青春期之后，腫大可自行消退。防治的主要措施是補(bǔ)鉀，多食含鉀高的食物，食用含碘鹽。

(2)痤瘡：又稱粉刺，是青春期常見(jiàn)的毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，主要發(fā)生于面部，影響美觀，使青少年十分苦惱。青春期后大多自然消失或癥狀減輕。飲食調(diào)節(jié)有助于防治痤瘡，多吃富含纖維素和維生素的清淡食物，少吃動(dòng)物性脂肪、辛辣刺激性食物及甜食。保持皮膚清潔是防治痤瘡的有效措施。不可用手摳或擠壓，不可用油性化妝品，不吸煙、不飲酒，保持樂(lè)觀情緒。以感染為主的痤瘡可選用抗生素，或局部理療。

(3)青春期高血壓：青春期心臟發(fā)育，心肌收縮力大大提高，但血管發(fā)育卻落后于心臟，導(dǎo)致血壓增高。青春期高血壓的發(fā)生是暫時(shí)的，過(guò)了青春期，心血管系統(tǒng)的發(fā)育趨于平衡，血壓就會(huì)恢復(fù)正常。因此不主張過(guò)早使用降壓藥，而采取生活方式調(diào)節(jié)達(dá)到降壓目的，飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，保持情緒舒暢，減少心理壓力，定期測(cè)量血壓。

(4)經(jīng)前期綜合征：是青春期女孩的常見(jiàn)表現(xiàn)。心理因素在發(fā)病中占有重要地位。尤其是青春期女孩，月經(jīng)初潮，此時(shí)應(yīng)得到及時(shí)的有關(guān)月經(jīng)的生理衛(wèi)生指導(dǎo)。告知女孩，經(jīng)期因盆腔充血，可出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸、，稀便與次數(shù)增多的現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)1～2天會(huì)自然消失，不必憂慮。注意經(jīng)期清潔衛(wèi)生，防止感染。注意合理休息與充足睡眠，鼓勵(lì)多與他人交流，參加輕度的體育活動(dòng)，保持積極樂(lè)觀的情緒。攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、維生素類食物。月經(jīng)期注意保暖，最好不要接觸冷水。

(5)神經(jīng)性厭食：是一種由不良社會(huì)心理因素引起的飲食障礙。女性多見(jiàn)。青春期女性盲目追求體型美，為了“苗條”身材，控制飲食，不吃主食或吃很少，久之食欲日趨降低，看到食物就惡心，甚至拒食，出現(xiàn)嚴(yán)重的體重下降、身體虛弱、血壓下降、閉經(jīng)等癥狀，如不及時(shí)治療可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。治療應(yīng)以心理治療為主，引導(dǎo)青春期女性樹立正確的審美觀念。

3.青春期的保健

(1)供給充足營(yíng)養(yǎng)：必須供給充足的熱量、蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鐵、鈣、碘等)等營(yíng)養(yǎng)素。防止?fàn)I養(yǎng)不良、過(guò)度偏食或挑食。

(2)健康教育：良好的個(gè)人衛(wèi)生、充足的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉對(duì)促進(jìn)青少年的健康成長(zhǎng)十分重要。同時(shí)要注意進(jìn)行性教育，以去除青少年對(duì)性的困惑。

(3)法制和品德教育：學(xué)習(xí)助人為樂(lè)、勇于上進(jìn)的道德風(fēng)尚，自覺(jué)抵制腐化墮落思想的影響。

(4)預(yù)防疾病和意外：應(yīng)重點(diǎn)防治結(jié)核病、風(fēng)濕病、沙眼、屈光不正、齲病、肥胖、神經(jīng)性厭食和脊柱彎曲等疾病。女孩易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)等。意外創(chuàng)傷和事故是青少年，尤其是男孩常見(jiàn)的問(wèn)題，包括運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、車禍、溺水、打架斗毆所致?lián)p傷等，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行安全教育。

(5)防治常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題：青少年最常見(jiàn)的心理行為問(wèn)題為多種原因引起的出走、自殺及對(duì)自我形象不滿等。家庭及社會(huì)應(yīng)給予重視，并采取積極的措施解決此類問(wèn)題。

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