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Walking-like swimming，bicycling and running--is an aerobic exercise，(31)___builds the capacity for energy output and physical endurance by increasing the supply of oxygen to skin and muscles.Such exercises may be a primary factor in the(32) ___0f heart and circulatory disease.

As probably the least strenuous，safest aerobic activity，walking is the(33) ___acceptable exercise for the largest number of people.Walking(34) ___comfortable speed improves the efficiency of the cardio respiratory system(35) ___stimulating the lungs and heart，but at a more gradual rate(36) ___most other forms of exercise.

In one test，a group of men 40 t0 57 years of age，(37) ___at a fast pace for 40 minutes four days a week，showed improvement(38) ___to men the same age on a 30 minute，three—day—a—week jogging program in the same period.Their resting heart rate and body fat decreased(39) ___.These changes suggest(40) ___of the important-even vital--benefits walking can(41) ___about.

Walking(42) ___burns calories.It takes 3，500 calories to gain or(43) ___0ne pound.Since a one.hour walk at a moderate pace will(44) ___up 300 t0 360 calories.By walking one hour every other day，you Can burn up a pound—and—a—half monthly，or l8 pounds(45) ___-providing there is no change in your in-take of food.To(46).___weight faster，walk an n hour every day and bum up 3 pounds a month，or 36 pounds a year.

(47) ___your age，right now is the time to give your physical well-being as much thought as you(48) ___to pensions or insurance.Walking is a vital defense(49) ___the ravages of degenerative diseases and aging.It is nature’s (50) ___of giving you a tuneup.

行走就像游泳、騎自行車和跑步一樣，是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)給皮膚和肌肉增加供氧而塑造更大的肺活量和耐力。這樣的運(yùn)動(dòng)可能是防止心臟和血液循環(huán)疾病的一個(gè)主要因素。

作為可能是最不費(fèi)力氣、最安全的有氧運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)人認(rèn)為行走可以接受。以舒適的速度行走可以通過(guò)激活肺部和心臟增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的效率，但比起大多數(shù)其他的鍛煉形式，行走的速度更為舒緩。

在一項(xiàng)測(cè)試中，一組40到57歲的男子每周4天快速行走40分鐘，與同樣年齡每周同期進(jìn)行3次30分鐘慢跑的男子收到了同樣的改善效果。他們的正常心率和身體脂肪明顯降低。這些變化表明行走可以帶來(lái)重要的，甚至是關(guān)鍵的益處。

行走也可以燃燒熱量。獲得或失去一磅重量需要消耗3 500卡熱量。因?yàn)橐灾械人俣茸咭恍r(shí)的路程將會(huì)消耗300到360卡的熱量。每隔一天行走一小時(shí)，則每月可以減去一磅半的脂肪，或者說(shuō)一年可以減去l8 磅脂肪，只要您每日攝入的食物量不變。為了更快減去體重，每天行走一小時(shí)，那么每月就可以減去3磅脂肪，一年就是36磅。

不管您的年齡有多大，現(xiàn)在都應(yīng)該花同樣時(shí)間考慮身體和養(yǎng)老金或保險(xiǎn)。行走是一種關(guān)鍵的抵御疾病和抗衰老的方法。它是自然界給您的一種調(diào)整的方式。

答案及解析：

31.which 【解析】此空前一句意為“行走就像游泳、騎自行車和跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)”，此空所在句意為“…通過(guò)增加給皮膚和肌肉的供氧而塑造更大的肺活量和耐力?！庇蛇@兩句可知，此空應(yīng)填which，which引導(dǎo)定語(yǔ)從旬，修飾“all—aerobic exercise”。

32.prevention 【解析】本句意為“這樣的運(yùn)動(dòng)可能是…心臟和血液循環(huán)疾病的一個(gè)主要因素?！憋@然，此空處應(yīng)填“防止”。

33.most 【解析】由本句中的“the least strenuous，safest…”可知，此空處應(yīng)填表示程度的最高級(jí)，再由acceptable exercise“接受的運(yùn)動(dòng)”可知應(yīng)填most。

34.at 【解析】“以舒適的速度行走”用英語(yǔ)說(shuō)應(yīng)是“walking at a comfortable speed”，介詞應(yīng)用at。

35.by 【解析】顯然，由本句句意可知此空處應(yīng)填一個(gè)表示“通過(guò)”的介詞，應(yīng)用介詞by。

36.than 【解析】由“a more…most other…”可知，此空處顯然應(yīng)填than，短語(yǔ)more than other表示“比其他…更多的…”。

37.walking 【解析】由上兩段可知，該短文主要講述步行的好處，此處做試驗(yàn)，肯定是測(cè)試步行。

38.equal 【解析】equal to意為“等于”，由句意“顯示出…同樣年齡的男人每周在同樣時(shí)段進(jìn)行3次慢跑?！笨芍丝毡仨毺睢暗扔凇?。

39.significantly【解析】由本句句意“他們的正常心率和身體脂肪減少…”可知，此空應(yīng)填一個(gè)副詞，修飾decreased，該副詞意思應(yīng)為“顯著地，明顯地”。

40.some 【解析】由“of the important…benefits”可知，此空應(yīng)填一個(gè)代詞，又由于benefits為可數(shù)名詞復(fù)數(shù)，故填some。

41.bring 【解析】bring about為介詞短語(yǔ)，意為“帶來(lái)”。

42.also 【解析】本句意為“步行…燃燒脂肪?！庇缮蠋锥慰芍@是步行的另一個(gè)好處，故此空應(yīng)填“也”。

43.lose 【解析】本句意為“需要3，500卡的能量來(lái)獲得或…一磅重量。”顯然，此空應(yīng)與gain相對(duì)。

44.burn 【解析】本句意為“因?yàn)橐灾械人俣茸?小時(shí)的路將會(huì)…300至360卡的能量?！憋@然，此空應(yīng)填“燃燒”。“燃燒”英語(yǔ)表達(dá)為“burn up”。

45.yearly 【解析】由a pound-and—a—half monthly可知，18 pounds必定比monthly周期長(zhǎng)，而且通過(guò)計(jì)算可知為yearly。

46.lose 【解析】本句意為“為了更快…重量，每天走-4‘時(shí)…”， 顯然，走路是為了減輕重量，而不是增加重量。

47.Whatever 【解析】由本句句意“…你的年齡，現(xiàn)在都是…”可知，此空應(yīng)填“無(wú)論，不管”。

48.give 【解析】由此空前面的“…to give your…”可知，此空也應(yīng)填give，意為“花同樣時(shí)間考慮身體和養(yǎng)老金或保險(xiǎn)?！?

49.against 【解析】本句意為“步行是一種關(guān)鍵的防御…疾病和衰老?！憋@然，此空處應(yīng)填“抵抗，抵御”。

50.way 【解析】本句意為“這是自然界給你的一種調(diào)整的…”顯然，此空應(yīng)填“方式，方法”。

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