高考僅剩68天，家長(zhǎng)想能夠幫孩子一把，但是無(wú)從使力,相對(duì)還在給孩子各種物質(zhì)幫助，更重要是是給還是心理的幫助，讓孩子贏了心態(tài)，就是贏了未來(lái)。

開(kāi)啟內(nèi)心“靜”界

進(jìn)入沖刺階段，考生面臨巨大的心理壓力。越是臨近高考，心態(tài)調(diào)整越關(guān)鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調(diào)節(jié)好心態(tài)、擁有健康的心理對(duì)于考生來(lái)說(shuō)尤為重要。調(diào)節(jié)好心態(tài)，高考就等于成功了一半。結(jié)合眾多的心理研究成果，我們?cè)谶@里為你支上幾招。

●找準(zhǔn)癥結(jié)——很多人的苦惱都在于不理想的成績(jī)。擺脫由此產(chǎn)生的焦慮絕非難事。要學(xué)會(huì)分析其中的原因，仔細(xì)想想，是事先沒(méi)有認(rèn)真復(fù)習(xí)、遺漏了本應(yīng)記住的知識(shí)點(diǎn)，還是考試不夠?qū)Ｐ摹](méi)有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因?yàn)閹状慰荚嚥焕硐刖屯耆穸ㄗ约?，找出自身切?shí)存在的弱點(diǎn)，然后據(jù)此對(duì)癥下藥，保證在以后的考試中不出類似的紕漏。

●擺正目標(biāo)——名牌大學(xué)、重點(diǎn)大學(xué)是眾多考生夢(mèng)寐以求的歸宿，很多人就把目標(biāo)設(shè)定于此。目標(biāo)高一點(diǎn)有它的好處，能帶來(lái)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。但要注意，高考終極目標(biāo)的設(shè)定是需要與自身實(shí)力相結(jié)合的，也就是說(shuō)要從實(shí)際出發(fā)，給自己一個(gè)切實(shí)可行的奮斗計(jì)劃，否則當(dāng)結(jié)果與預(yù)期偏離太遠(yuǎn)，會(huì)造成巨大的心理落差，帶給你嚴(yán)重的打擊。要知道，我們?cè)谂c別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。

●少想結(jié)果——許多考生總害怕自己實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)，擔(dān)心高考會(huì)失利。如果一直把注意力放在對(duì)高考結(jié)果的預(yù)期上，必然會(huì)使自己陷入焦慮的泥淖，過(guò)度緊張，而沒(méi)有心情去忙該做的事情。高考的成績(jī)可不是靠憑空想出來(lái)的，當(dāng)你投身沖刺復(fù)習(xí)時(shí)，請(qǐng)忘掉自己以往的成績(jī)，相信自己，當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)是結(jié)合自身實(shí)力制定出來(lái)的，目標(biāo)適當(dāng)，只要用平常心來(lái)對(duì)待最后的沖刺就是成功，你一定能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

●積極暗示——經(jīng)常做積極的自我暗示，這會(huì)幫你迅速提高自信，可以在心里默念，也可以寫(xiě)張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮(zhèn)靜。多做平時(shí)模擬考試中出現(xiàn)的錯(cuò)題，也是增強(qiáng)自信的重要途徑。錯(cuò)過(guò)的題是你習(xí)慣性出問(wèn)題的地方，利用最后一段時(shí)間，心平氣和地研究這些錯(cuò)題，找出自身的薄弱環(huán)節(jié)，能避免在高考中白白丟分。尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應(yīng)選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺(jué)，又能信心倍增。

動(dòng)可以讓你在很大程度上平復(fù)心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺(jué)氣流充滿整個(gè)腹部，然后嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反復(fù)多次，心跳會(huì)漸趨平穩(wěn)，思緒也愈加清晰。很多人喜歡在緊張時(shí)小聲哼歌，這是呼吸法的變相應(yīng)用，愛(ài)音樂(lè)的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人復(fù)習(xí)就好啦。還有，記得眼保健操的第六節(jié)嗎?那也是緩解焦慮的有效動(dòng)作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。

（責(zé)任編輯：hbz）

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