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高三復(fù)習(xí)健康營養(yǎng)食譜:高考減壓靚湯

發(fā)表時間:2015/5/11 16:42:56 來源:互聯(lián)網(wǎng) 點擊關(guān)注微信:關(guān)注中大網(wǎng)校微信

高三復(fù)習(xí)健康營養(yǎng)食譜:高考減壓靚湯

蓮子百合煲豬瘦

蓮子百合煲豬瘦肉湯清潤可口,不膩不滯,富有營養(yǎng),可治療神經(jīng)衰弱、心悸失眠等。

材料:蓮子、百合各30克,豬瘦肉300克、生姜3片。

烹制:蓮子、百合洗凈,稍浸泡并蓮子去芯;豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽便可。為2~3人用。

糯稻根煲泥鰍魚

補中益氣、治虛汗盜汗消疲勞

泥鰍魚被譽為“水中人參”,有補中益氣的作用,且性味甘平,還能祛濕邪,十分適合于南方夏日氣候的調(diào)補。用糯稻根煲泥鰍魚不但有補中益氣功效,還可治虛汗、盜汗,消除疲勞。

材料:糯稻根30克(中藥店有售)、泥鰍魚500克、生姜3片。

烹制:糯稻根反復(fù)浸泡、洗凈;泥鰍魚用熱水或食鹽洗去黏液,去腸臟,慢火煎至微黃,濺入少許清水。然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加水2500毫升(10碗量),武火煲沸后改文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。為3~4人量。

(責(zé)任編輯:hbz)

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